Reclined Butterfly
Đây là phong thái yoga giúp giãn nở cơ đùi trong và phần hông để nam giới bền bỉ, linh động trong chuyện chăn gối. Thực hiện động tác chuẩn như sau: Nằm thẳng lưng, nhị gối cuộn lại và kéo sát vào đùi sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau. Hai tay ôm lấy các ngón chân, giữ thẳng khuỷu tay. Hít tham gia, lưng ngả xuống thảm, giữ nguyên địa điểm của tay chân.
Hít đất
Động tác chống đẩy không còn lạ lẫm gì với cánh mày râu và được chứng minh giúp tăng nhanh sức khỏe vừa đủ. Nam giới nhiều lần tập hít đất sẽ bền bỉ, bền sức.
Plank
Phong thái plank giúp tăng sức khỏe, sức bền trọn vẹn cho thân thể trong công việc hay sinh lực trên chiến trường 4m2. Plank là bài tập rất dễ chơi chỉ gồm một động tác doãi thẳng người và chống tay xuống sàn vuông góc với vai. Tất nhiên bạn lưu ý nhón chân, nâng người lên giữ hông, lưng, đầu thẳng hàng và siết chặt cơ bụng.
Lunge liên hiệp squat
Thực hiện bài tập lunge với phong độ chân trước chân sau, lỏng lẻo cong đầu gối trái chia thành một góc vuông 90 độ khi mà đầu gối chân phải vuông góc với bắp chân. Đôi chân yếu, ít cơ và tổng thể không cơ đối với phần trên vốn là điểm yếu mà đa dạng đấng mày râu muốn cải thiện. Các bài tập lunge, nâng cao gối hay squat hòa hợp lunge, chạy nhanh tại chỗ giúp đàn ông rèn thể lực cho đôi chân khỏe, săn chắc. Động tác cung cấp co choạng vùng xương chậu và thắt lưng dưới rất khả quan cho nam giới phải ngồi phổ quát, dân văn phòng, giúp máu lưu thông tốt hơn được chứng minh giúp đẩy mạnh khoái cảm.
Như Mây
Có thể bạn quan tâm: Máy bơm tăng áp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét